Zwar kommt der Spruch von Nutella, aber Recht hat die Marke, wenn sie sagt “Der Morgen macht den Tag”. Wie man seinen Tag startet beeinflusst bekanntermaßen auch den Rest des Tages, starten wir schon gestresst und mit schlechter Laune in den Tag stehen die Chancen hoch, dass sich dieses Gefühl durch den Tag zieht. Um dies zu vermeiden können einfache Morgenroutinen in einen besseren Start in den Tag verhelfen.

Diese tägliche Morgenroutine kann bei jedem anders aussehen, je nachdem wann man anfängt zu arbeiten, wie der Arbeitsweg aussieht, wie lange man schläft und was es morgens so braucht um einen aus dem Bett zu bekommen. Es gibt aber ein paar allgemeine Tipps und Ideen, wie man seinen Morgen möglichst schön gestalten kann und sich so optimal auf den restlichen Tag vorbereiten kann.

Morgenroutine Tipps

1. Man sollte versuchen, immer ungefähr zur selben Zeit ins Bett zu gehen und auch zur selben Zeit wieder aufzustehen, so gewöhnt sich der Körper an diese Zeiten und wird morgens automatisch wach, anstatt von einem lauten Wecker geweckt zu werden. Ohne Wecker aufzustehen fühlt sich doch immer besser an, als aus dem Schlaf gerissen zu werden.

2. Nach dem Aufstehen sollte man nicht direkt auf das Handy schauen und sich von den Nachrichten beeinflussen lassen. Morgens sollte der Kopf frei von Stress und Arbeit sein. Warum also nicht einfach al erstes nach dem Aufstehen zu dem Partner schauen, der neben einem im Bett liegt, oder aus dem Fenster in die Sonne.

3. Um morgens noch ein bisschen Ruhe zu finden und abzuschalten, bevor man sich der Arbeit widmet, hilft eine Morgenmeditation.

Diese muss gar nicht lang sein, einfach ein paar Minuten nichts tun und zu sich selbst finden. Für alle Meditations-Anfänger gibt es einen Beitrag auf dem Blog über die Vorteile von Meditation und einfache Schritte, um Meditation zu erlernen.

4. Wie wärs  dann mit einem kleinen Morning Walk auf einen Coffee to go? Ein bisschen Frischluft und Bewegung tun dem Körper gut und lassen uns aufwachen. So war man schon mal draußen und braucht keine Angst haben, den ganzen Tag nur drinnen vor dem Rechner zu sitzen. Wenn euch dazu die Zeit fehlt, weil ihr zur Arbeit müsst, probiert einfach mal eine Station früher aus der Bahn auszusteigen oder das Fahrrad anstatt das Auto zu nehmen. Das ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch für Körper und Geist.

Ideen für eure Morgenroutine

Da die tägliche Morgenroutine bei jedem anders aussehen kann, haben wir euch unsere Morning Routines einmal als Beispiel aufgeschrieben und vielleicht findet ihr ja ein bisschen Inspirationen bei uns! 🙂

Morgenroutine von Jacky:

Mein Wecker klingelt jeden Morgen um 6.45 Uhr. Dann stehe ich auf, wasche erstmal mein Gesicht um wach zu werden, putze meine Zähne und dann werde ich ein bisschen aktiv, entweder mit einem kleinen Workout oder einer Runde Yoga. Hierfür nehme ich mir je nach Tagesform und Laune 20 bis 40 Minuten Zeit. Danach trinke ich ein Glas Wasser mit Zitrone, um meine Verdauung etwas anzuregen und mein Immunsystem zu stärken. Dann mache ich erst mein Handy an, um meine Mails und Instagram zu checken. Den Morgen nehme ich mir für mich und will ihn nicht mit Gedanken über meine Mails etc. verbringen. Zwischen 8 und 8.30 Uhr gehen wir dann mit dem Hund spazieren und das ist auch mein Lieblingspart am Morgen, da es einfach nur gut tut sich ein wenig an der frischen Luft zu bewegen, bevor danach meistens nur noch Arbeit vor dem Laptop ansteht.

Morgenroutine von Johanna:

Mein Start in den Tag sieht nicht unbedingt immer gleich aus, vor allem am Wochenende verbringe ich meinen Morgen anders als in der Woche, wenn morgens gearbeitet werden muss, aber grundsätzlich habe ich ein paar Dinge, die ich mache, um meinen Tag zu beginnen. Meistens stehe ich ohne Wecker auf bzw. bin vor dem Wecker wach, da ich meinen Körper an eine bestimmte Zeit gewöhnt habe. Dann lese ich erstmal ein paar Seiten meines Buches, je nachdem wie viel Zeit ich morgens habe, ein Kapitel oder mehrere. Nach dem Lesen stehe ich auf und trinke erstmal ein großes Glas Wasser, nehme mein B12 und D3 und mache dann eine Runde Yoga. Manchmal nur ein bisschen dehnen, manchmal eine anstrengendere Session, je nachdem wonach mir gerade ist. Nach dem Yoga mache ich mir dann einen Tee und setze mich an meinen Laptop um zu arbeiten. Am Wochenende lege ich hier super gerne einen Morning Coffee Walk ein und höre dabei einen Podcast.

Die besten Cafés in Berlin für einen Coffee Walk

Folgende Cafés sind unsere Favoriten in Berlin für einen Stop beim daily Morning Walk auf einen Kaffee to go oder zum Frühstück holen:

Daluma

Daluma ist wohl einer der bekanntesten Influencer und Blogger Spots in Berlin. Im Sommer tummeln sich hier Models, Fashion Blogger und co. und es gibt immer etwas zu gucken. Hier findet man viele Inspirationen zu Outfits und kann sich mit interessanten Leuten austauschen. Was das Essen angeht ist Daluma ebenfalls super aufstellt. Von Smoothie Bowls über Raw Cakes, Salad Bowls und warme Gerichte, wie Curry oder Hanf Pasta findet man hier eigentlich alles was das Herz begehrt. So ziemlich alle Gerichte lassen sich, wenn sie es nicht eh schon sind, vegetarisch oder vegan bestellen. Unser Favorit ist das Avocado Brot mit Hummus, Granatapfel und extra Kimchi. Dazu ein Matcha Latte oder Kurkuma Latte (mit die Besten in der Stadt) und der Tag kann beginnen!

Zeit für Brot

Das Brot für das Avocado Brot von Daluma stammt aus der Bäckerei Zeit für Brot direkt nebenan. Hier findet ihr Brote und Brötchen soweit das Auge reicht. Die Körner Kruste ist definitiv ein must try! So könnt ihr euch euer Avocado Brot auch ganz einfach zuhause selbst zubereiten. Wofür ihr Zeit für Brot wahrscheinlich noch kennt sind ihre Zimtschnecken in zahlreichen Varianten und Geschmacksrichtungen. Ob mit Schokolade, Walnüssen und Ahornsirup oder vegan mit Cashew, Tahini und Aprikosen, ein Zimtschnecken Walk zu Zeit für Brot ist definitiv lohnenswert.

Nah am Wasser

In Charlottenburg findet ihr ein süßes Café in der Nähe vom Savignyplatz: Nah am Wasser. Hier gibt es wirklich alles für den perfekten Brunch (auch to go) mit Superfood Smoothies, Frühstücksplatten, Eierspeisen, verschiedenen Croissants, Bananenbrote und co. Auch zum Kaffeeklatsch am Nachmittag seid ihr hier bestens aufgehoben. Die Kuchen Auswahl macht uns jedes Mal erneut hungrig! Unser Brunch go-to ist hier die vegane Platte mit Couscous und Bohnensalat, Obst, gegrilltem Gemüse, Avocado, Hummus, selbstgemachter Pesto und Marmelade und dazu verschiedene Brötchen, Bagel und Croissants.

Black Apron

Kaffee und Bananen Brot to go und dann ein kleines Picknick im Weinmeister Park? Kein Problem! Die Black Apron Bakery findet ihr an der Ecke Brunnenstraße/Invalidenstraße und schon von außen lockt der Geruch von frischen Backwaren und heißem Kaffee zu einem Blick durch das Schaufenster des modernen Cafés. Allein schon die Auswahl an veganem Bananenbrot hat uns begeistert!

Funk You Natural Food

Seid ihr nicht so der Typ für Kaffee sondern eher into Chai Latte, dann müsst ihr Funk You Natural Food in der Rosenthaler Straße definitiv ausprobieren! Wir lügen nicht, wenn wir sagen: Bester Chai Latte Berlins. Bei Funk You machen sie ihr Chai Sirup selber und das schmeckt man. Einfach nur lecker. Hier könnt ihr euch auch direkt euren Nachmittagssnack mitnehmen, ich sage nur raw Caramel Slice und vegan raw Snickers Cake!!!

Café Neundrei

Spaziert ihr noch etwas weiter Richtung Hackescher Markt findet ihr dort das Café Neundrei, welches wir selber erst letztens entdeckt haben. Es ist rein vegan und die Auswahl an Kuchen und Backwaren ist unglaublich. Am liebsten hätten wir einfach alles bestellt und konnten uns kaum entscheiden zwischen veganem Schoko Croissant, Energie Balls, Kokos Himbeer Kuchen und Schoko Torte…